ふるめろブログ

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レンジでふわふわ!おから蒸しパンのレシピ。

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糖質制限ダイエットで痩せたいけど、パンも食べたい!
そんなときの強い味方になってくれるのがおから蒸しパンです。


小麦粉大好き!パン大好き!

そんな私が、このおから蒸しパンを作り始めてからコンビニやスーパーでパンを買うことがなくなりました。

 

おいしいおから蒸しパンを求めて、さまざまなレシピを試してきたので、

  • 糖質制限ダイエットでおから蒸しパンが流行っているけど、本当においしいの?
  • おからパウダーで作ったらパサパサしないの?
  • 本当にレンジで簡単に作れるの?

 こんな疑問をかかえている人には、ぜひ読んでもらいたい内容です。

 

 今回は、自分で食べるためのレシピのため写真映えは気にせず、おいしくて簡単にレンジで作れることを重視したレシピをご紹介します。

 

1か月試行錯誤してたどり着いた、めんどくさい工程を全カットした簡単レシピです。
ずぼらでめんどくさがりさんのダイエットのお役に立てればうれしいです。

 

 

用意するもの

材料

  • おからパウダー 大さじ1+小さじ1
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • お好みのオイル 5滴
  • 砂糖(ダイエット甘味料) 大さじ1
  • 水 大さじ2+大さじ1/2
  • 卵 1こ

 器具

  • タッパー
  • 計量スプーン

 

1、タッパーに卵を割って、箸で切るように混ぜる。

卵白を切るように混ぜてください。

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2、水、砂糖、お好みのオイルを混ぜる。

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3、おからパウダーを入れて混ぜる。

少しダマが残っても大丈夫です。
ベーキングパウダーを混ぜたら消えます。(見えなくなります。)

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4、おからパウダーが混ざったらベーキングパウダーを入れて混ぜる。

ベーキングパウダーを混ぜると、細かい泡ができてふわふわした感じになります。

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5、レンジ(500w)で3分チンしたら完成!

冷ましたほうがおいしいのです。
完成後は写真のように立てかけると早く冷めます。

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さいごに

おから蒸しパンのレシピはいろいろありますが、このレシピが一番簡単でおいしいと感じました。
このレシピ以外に、おいしくて簡単なレシピがあったらぜひ教えてください!!

 

 おから蒸しパンは、朝ごはんの食パンの代わりにしたり、お昼ご飯のおにぎりの代わりにしたりと、甘さ控えめなので主食として食べられます。

 

ココアパウダーを混ぜてもおいしいので、ぜひやってみてくださいね^^